1)Kənardan cool görsənmir. (kənd evindəki sobaya bənzəyir, bir tərəfdən yandırır, o biri tərəfdən tüstü çıxarır) Lap kiməsə görə cool görsənsin, amma gələ biləcək iyiyə görə yaxın durmaq istəməzsən. Hələ o saralmış dişlər..
2) Siqaretin müsbət cəhətinə "əsəbləri sakitləşdirir"deyir ya da "bir dənə çəksən, şair olursan "və s deyilir. Bunu deyənlərə Əlimdə kürək olsa, ağızlarının ortasına bir dənə vuraram. Bu şey kimidir:
Uşaq evdə xoşbəxt idi.Ana uşağını əyləncə mərkəzinə aparır.Uşaq yenə sevinir. evə gələndə məyus olur, ora yenə getmək istəyir.
Vəziyyətlə uyğunlaşdırsaq, sən əvvəl siqaret çəkəndə yenə həminki sən idin. Amma siqareti çəkəndən sonra özün daha tez əsəbləşirsən. (uşağın əyləncə mərkəzinə gedib qayıtması kimi)Yenə beyin onu istəyir,səndə təzyiq yaradır.(Uşaq əvvəl xoşbəxt olsa da indi gəzmək istəyir deyə beyin onu qəmgin hiss etdirir ki, ora yenidən get.)
Qısaca sizi sevindirən,qəmləndirən elə siqaretin özüdür.Sizdən nəsə alır ki,özünə möhtac edir.
3)Özünüzün mükəmməl versiyasından həm anatomik,həm də fizioloji cəhətdən(yaddaşın itməsi,ani əsəb,tez qıcıqlanmanın olması,tənəffüs xəstəliklərinə yoluxma ehtimalı 2 dəfə artır,ağciyər xərçənginə yoluxma ehtimalı normal insana görə 6-10 dəfə artır)uzaqsınız. Sanki indi siz nokiasınız, amma siqareti atdıqdan sonra qanınızda oksigen miqdarı artacaq , nəfəs ritminizin yaxşılaşacaq, xırıltılı nəfəsalma, sinədə boğulma, göynəmə aradan qalxacaq. Yorğunluğunuz əvvəlki kimi olmayacaq. tez yorulmayacaqsınız. Sonsuzluq problemi aradan qalxacaq. Dil və qoxu reseptorları düzələcək və s , yəni siz artıq özünüzün mükəmməl versiyasını tapacaq sanki bir xiaomi olacaqsınız.(ya da ən yaxşı nədirsə.)
4)Siqaretin tərkibi ilə iyrənin.
-Qurğuşun,nikel ( zəhərli maddə)
-Benzen ( zərərvericilərə qarşı dərman)
-Terebantin( nanəli siqaretdə) divara vurulan boya maddəsi
-Arsenik-siçan öldürən maddə
-kadmium-telefon batereyasindaki maddə
Formaldehid-mumyalayarkən
Aseton-dırnaq boyası
Ammonyak-gübrənin əsas maddəsi
Və s
Və yaxşı cəhətləri (aaa olmaz mı,gəlin baxaq.)
Anladıq artıq,zərərlidir,öldürür.Yaxşı,necə tərgidək?
1)O dəqiqə siqaretdən imtina etməyin. Yavaş-yavaş tərgidin. Əks halda infarkt riskiniz siqareti birdən kəsməyinizə görə artar. (Bu bir anda ananı baladan ayırmaq kimidir, gələcəkdə birdən olan bu ayrılığa ananın ürəyi dözməz. ) (baxma: belə misallar çəkmə ətim tökülür )
2)Siqaretin tərkibində olan nikotin pomidor suyunda var.Bananda da var.Tələbatınızın bir hissəsini onunla ödəməyə çalışın.
Siqaret istədikdə mixək(acıdır,zamanla siqaretdən əl çəkəcəksiniz.) və ya saqqız çeynəyin.
3)içkidən uzaq olun, o da onun yol yoldaşıdır. Meyvə şirələrinə yönəlin.
4)21 gün davam edin.Vərdiş halına gəlsin. Siqaret çəkənlərdən uzaq olun. Hər gün/həftə siqaret çəkmədikdə özünüzü mükafatlandıracağınızı deyin. (bu paltarı alacam və s) Başınızı şərtləndirərək aldadın. Siz ondan daha üstünsünüz. O sizi yox, siz onu(beyninizi) idarə edin.
Beləcə günləri yola verin.
"Axı elə siqaret çəkənlər var ,70 yaşına qədər falan yaşayır" deyənin üstündən traktorla keçmək istəyirəm.
Əvvəla onlar əvvəllər təmiz siqaret çəkiblər. indiki kimi deyil.
"Bahalılardan(əksərən təmiz) alaq?" Sualına cavab verməzdən əvvəl kalaşnikofu gətirib alnının ortasına bir dənə atəş açmaq istəyirəm. Hər nəysə, istər bahalı ,istər ucuz yolun sonu yol deyil. Nəyin temasıdır bu?Çəkmə də heç birini.
Unutmayın, bu yolun ortası sizə min-bir mənfini göz qabağında tutur. Amma sonunda başqa səbəbdən ölünməsə ağciyər xərçənginə tutulacaqsınız. O da metastaz verib sizi əldən-ayaqdan itirəcək, heç tualetə belə gedə bilməyəcəksiniz, yatağa bağlı yaşayacaqsınız. Gələn gedən həkim "sinirdir" deyib başınızı aldadacaq (bilməyəsiniz deyə(ailəyaxınlarından başqa)), sizi əbədi bir səyahətə doğru itələyəcəklər. (Gözümün önündə hər gün əriyən babamdan bunu bilirəm. Qorxuram, həmin sonluğu atam da yaşayar.)
Bonus: Piqmalion effektinə görə kənardan necə gözlənilirsinizsə elə də olacaq. Yəni başqalarına tərgidəcəyinizi deyin, onlar da sizdən bunu gözləsin və özünüzü təzyiq altında hiss edib siqaretə əvvəlki kimi meyil etməyəcəksiniz.
Bir də beyniniz "siqaret çəkək?" Sualına düşünmədən "yox" deyin. Bir müddət sonra bu sualı verməyi kəsəcək. Daha qapını döyməyəcək və özünüzə olumlamalar verin."Mən siqareti tərgidirəm,artıq əvvəlki kimi siqareti istəmirəm(təkrarlaya-təkrarlaya),hər keçən gün daha da özümü yaxşı hiss edirəm və s. Mənasız görünür.Ancaq beynimizdə nəyi çox təkrarlayırıqsa o olur.Məsələn: "Heç nə yaxşı getməyəcək" deməklə elə ona doğru meyil edirik, şüuraltı bunu reallığa çevirir.Şüuraltı həssasdır. Onu idarə edin. Belə, Özünüzdən muğayət olun. Allaha əmanət.
iradənizlə hər şeyin üstəsindən gələ bilərsiniz.